Uống cà phê không chỉ giúp cải thiện sự tập trung, tỉnh táo mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Vậy uống cà phê có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Cà phê cũng là một loại thức uống được nhiều người lựa chọn để giảm cân và đã có một vài người thực hiện thành công với phương pháp này. Tuy nhiên, về lâu dài thì cách làm này lại không thực sự tốt cho sức khỏe.
Uống cà phê có giảm cân không?
Việc uống cà phê để giảm cân có thể xem như là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Nhưng trên thực tế lại có rất nhiều người chưa hiểu rõ bản chất thực sự của phương pháp này.
Vậy uống cà phê có giảm cân không? Câu trả lời là có, vì cà phê là một loại thức uống có chứa hàm lượng caffeine rất cao. Và lượng caffeine càng lớn thì sẽ giúp giảm cân càng nhanh.
Vì sao uống cà phê giúp giảm cân?
Caffeine trong cà phê được cho là thành phần chính quyết định đến sự giảm cân vì có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tăng cường sự trao đổi chất. Cụ thể:
Caffeine làm giảm cảm giác thèm ăn: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, uống cà phê trước bữa ăn sẽ giúp lượng thức ăn nạp vào cơ thể được giảm bớt. Tuy nhiên, uống cà phê trong khoảng 3 – 4 giờ trước khi ăn lại không có ảnh hưởng nhiều đến lượng thực phẩm mà chúng ta sẽ ăn sau đó.
Caffeine kích thích sự trao đổi chất: Cà phê giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa và calo trong cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Caffeine tác động vào tế bào mỡ: Thành phần caffeine trong cà phê sẽ kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu trực tiếp đến các tế bào mỡ và điều khiển sự phân hủy của chất béo bằng cách tăng nồng độ epinephrine có trong máu.
Epinephrine sẽ đi qua máu đến các tế bào mỡ, tại đây chúng tự phân hủy chất béo và giải phóng vào máu. Tuy nhiên, việc phóng axit béo vào máu sẽ không giúp giảm mỡ nếu như chúng ta không đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.
Uống cà phê giảm cân có tốt không?
Trên thực tế, việc cân nặng có giảm hay không sẽ liên quan nhiều đến việc chúng ta hạn chế lượng calo, giảm lượng đường, tăng lượng protein và chất xơ vào cơ thể mỗi ngày.
Đối với chế độ uống cà phê để giảm cân, thì các chuyên gia khuyến khích chỉ uống ít nhất là 3 tách cà phê trên một ngày, tương đường 720ml/ngày.
Lưu ý phương pháp này, chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân trong thời gian ngắn, và không thể chọn đây là một chế độ ăn kiêng lành mạnh trong thời gian lâu dài.
Tuy nhiên, chúng ta cần thận trọng khi sử dụng phương pháp này, vì tác dụng của cà phê có giúp giảm cân được hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.
Ngoài ra, việc uống cà phê sai cách có thể dẫn đến việc cân nặng tăng trở lại hoặc gây ra một số tác dụng phụ từ caffeine, từ đó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.
Lời kết
Trên đây là tất tần tật về những giải đáp liên quan đến vấn đề “uống cà phê có giảm cân không?”. Nhìn chung, uống cà phê có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bằng cà phê thì ngoài việc uống cà phê đúng cách, đúng liều lượng, chúng ta cũng cần áp dụng thêm một chế độ dinh dưỡng phù hợp, tập luyện hợp lý và không nên lạm dụng quá nhiều vào cà phê.